В наше время рабочие графики стали более ненормированными и насыщенными. Люди часто сталкиваются с нестандартными часами работы, требованиями быть онлайн 24/7. Этот ритм требует большей гибкости, умения быстро переключаться между задачами и находить баланс между работой и личной жизнью. Жизнь бизнесменов, предпринимателей – это постоянное эмоциональное напряжение, физические перегрузки, неправильное питание, перелеты, бессонные ночи и смена часовых поясов. Они часто обращаются к быстрым перекусам или готовой еде, попадая в ловушку углеводов, жиров и сахара. Результат? Постоянная усталость, проблемы с концентрацией и даже возможные серьезные заболевания. Времени на себя, собственное здоровье всегда не хватает, и при этом сил и энергии таким занятым людям нужно в три раза больше, чем человеку, который ведет размеренный образ жизни.
Как быть? Где взять силы и энергию? И самое главное – как в погоне за успехом и материальным благополучием не только не растерять здоровье, но и укрепить его, чтобы все заработанные средства не тратились на обследования и лечение?
Об этом мы спросили человека, который сам является бизнесменом и управляет крупной компанией. Наталья Сидорина – в прошлом врач, пропагандист здорового образа жизни, популярная российская телеведущая медицинских программ. Сейчас Наталья возглавляет международное рекламное агентство в Ташкенте. Несколько лет она потратила на разработку эффективной методики, которая может помочь каждому просто хорошо себя чувствовать, много и тяжело работая, но и реально продлить свою жизнь до 7 лет!
— Серьезно можно продлить? А как же кирпич на голову и как проверить, что жизнь продлилась?
-Фактор кирпича исключить нельзя – как говорил известный герой Булгакова, человек смертен, и более того, внезапно смертен. Но когда мы думаем о зрелом возрасте и о старости – какие у нас ассоциации обычно с пред- и пенсионным возрастом? Как правило, это болезни, плохое самочувствие, физические ограничения, отсутствие личной жизни и вообще, как некоторые говорят, доживание. Я ненавижу это слово. Потому что в любом возрасте, сколько бы нам ни было лет, важна, прежде всего, не цифра в паспорте, а качество жизни. Насколько вам физически и психологически комфортно. И поверьте – иметь высокое качество жизни можно в любом возрасте. И оно зависит не от количества денег, а, прежде всего, от состояния нашего здоровья и нашего самочувствия.
А по поводу – как проверить, что методика работает и жизнь действительно продлилась – этим занимаются ученые, которые с конца 80-х годов прошлого века проводят многотысячные и даже многомиллионные исследования, в которых доказывают эффективность тех или иных методов и подходов к оздоровлению и профилактике самых главных болезней человечества. И эти исследования четко говорят – жизнь действительно можно удлинить, и, главное, повысить ее качество!
-Что за чудо-таблетка?
-Нет-нет, так не получится! Чудес не бывает. Конечно, было бы круто, если бы прием каких-то лекарств решал все наши проблемы. Но, увы, нет. Уже тысячи лет назад врачи пытались нам – пациентам донести, что здоровье в наших руках. И, соблюдая определенные правила, ведя здоровый образ жизни, мы управляем нашим организмом и можем вообще не болеть! Но это же огромная работа. Таблетку выпить проще, чем организовать себе правильное питание, наладить сон, обустроить здоровый быт, выстроить здоровые отношения. Проще верить мошенникам, которых во все времена было много, которые будут обещать здоровье красоту и молодость в обмен на немалые деньги. Но, увы, в итоге — разочарование и ничего более.
— Ну про ЗОЖ сейчас слышал каждый. И все знают, что не надо пить, купить, есть сладкое жирное и соленое, заниматься спортом, и все будет хорошо. Но почему-то количество здоровых людей не растет, а в поликлиниках всегда очереди.
— Вы правы. Потому что человек ленив и не понимает, что его здоровье только в его руках. Ожидая помощи от врачей и фармацевтов, он теряет время и деньги. Современная медицина умеет многое, без нее мы не смогли бы так развиваться. Но она направлена на лечение болезней, на спасение жизней, но не на профилактику! В советские времена была попытка создания мощной профилактической медицины – все эти профосмотры, регулярные прививки. И это работало. Но развратило людей, которые делегировали ответственность за свое здоровье врачам и медсестрам.
Здоровому образу жизни уделялось не такое большое внимание, как нужно. Да, нам регулярно рассказывали о вреде алкоголя и курения и необходимости делать гимнастику. Но каждый человек индивидуален. В этих рекомендациях не учитывались особенности каждого из нас. Одному бег – самое оно, другому противопоказан. Одному нельзя есть жирное, другой без жирной пищи будет чувствовать себя плохо. Одному надо спать 9 часов, а другому хватит и 5.
Поэтому в конце прошлого века началось развиваться такое направление, как интегративная и превентивная медицина. Ее задача – в рамках индивидуального подхода, учета всех особенностей организма и образа жизни конкретного человека помочь ему не просто избавиться от болезней, но предотвратить появление новых, и помочь продлить жизнь! И все это — с учетом последний научных знаний!
— А вас как занесло в эту область?
— Я врач-терапевт по первому образованию, но так сложилась судьба, что я много лет работала на российском телевидении в медицинской журналистике. Я работала со всеми самыми известными теледокторами – Еленой Малышевой, Павлом Брандтом, Александром Мясниковым, даже с Юлией Белянчиковой. У меня была своя авторская программа «Медицинская правда» на телеканале «Мир» и программа «Здравый смысл» на узбекском телеканале Dunyo Boylab.
Когда началась пандемия, я, как и многие, переболела китайским вариантом коронавируса. И получила тяжелый постковидный синдром, который тогда весной 2020 года, еще никто не выставлял как диагноз. Я была одна из первых. Чувствовала себя как инвалид на протяжении полугода. И думала, что, наверное, моя жизнь уже никогда не будет прежней, при этом все анализы у меня были идеальные. И лекарства, назначенные врачами, не давали никакого эффекта. И в какой-то момент меня осенило – если я не возьму судьбу в свои руки, я так и останусь развалюхой в свои 40.
Я села читать, западные источники, много интересной литературы и научных работ. Параллельно начала сама составлять себе программу реабилитации — буквально наощупь пробиралась, много экспериментировала на себе. Это были исключительно оздоровительные методики, связанные с определенными изменениями в питании, двигательной нагрузке, и т.д. И буквально месяц спустя я выдохнула, потому что у меня пошел прогресс. Я реально начала чувствовать себя с каждым днем все лучше. Эта личная история заставила меня поверить в огромную силу наших собственных ресурсов и то, что человек сам может влиять на свое качество жизни. Да, это работа, это ежедневный труд! НО! Такого результата невозможно достигнуть, просто принимая таблетки.
Я не отрицаю классическую медицину, я врач по своей сути! И верю, что правильно подобранная терапия помогает нам жить с неприятными и тяжелыми хроническими болезнями. Но без ЗОЖ, без активной работы над собой невозможно достигнуть высокого качества жизни и хорошего самочувствие. Для меня это – ресурс энергии, низкая утомляемость, высокая выносливость и работоспособность, свобода движений, устойчивый эмоциональный фон, высокая сопротивляемость инфекциям. Это все, что нужно для здоровой активной жизни. Вот почему моя методика может стать настоящей палочкой-выручалочкой для владельцев бизнеса и топ-менеджеров, людей, подверженных большому стрессу, как физическому, так и эмоциональному.
-Как это работает на практике? Нужно просто вести ЗОЖ? И вообще, что это значит?
-Что нужно, чтобы чувствовать себя хорошо и жить долго с высоким качеством жизни? Ответ знает даже школьник – вести здоровый образ жизни!
Нужно правильно питаться, не есть сладкого, не пить алкоголь, заниматься спортом и соблюдать режим сна и отдыха. Об этом мы слышим буквально из каждого утюга! Но задумывались ли мы что это очень общие рекомендации? Может быть, потому почти никто их не выполняет? Где конкретика?
Как я говорила, каждый из нас — индивидуальность. Вы отличаемся не только ростом цветом волос или глаз, а набором биохимических реакций, которые запрограммированы в наших генах. Сегодня, благодаря достижениям генетики, можно по капле крови понять все риски, которые могут возникнуть у человека в течение жизни. Я делала такой ДНК тест и мои риски – это проблемы с щитовидной (и у меня они есть), варикозная болезнь (тоже уже проявилось) и бронхиальная астма (надеюсь, что этот риск не будет реализован). И если бы мы с вами встретились 20 лет назад, я бы вам сказала, что если в ДНК что-то прописано, то оно будет непременно реализовано. Сегодня взгляды науки изменились. Многие генетические мутации несут именно риски, и при правильном образе жизни могут быть НИКОГДА не реализованы!
И напротив – определенные вредные внешние факторы в нашей жизни – будь то еда, бытовая химия, неправильная организация рабочего места или даже жизнь в определенной точке земного шара могут при совершенной нормальной изначально ДНК изменить ее и вызвать развитие таких болезней, как сахарный диабет, бесплодие, ИБС или даже опухолевый процесс.
Более того – о многих своих рисках можно узнать, даже не делая генетических тестов. Обычный набор анализов и расспрос пациента может рассказать врачу многое и спрогнозировать развитие тех или иных болезней с точностью до года!
На этом основана моя методика.
С одной стороны, оценка образа жизни человека и его здоровья со всех ракурсов, с другой– точечные исследования (лабораторные и инструментальные), которые дополнят картину и помогут не поставить диагноз, а определить ваши личные риски, и на основании этого составить персональную программу ЗОЖ, которая поможет вам нивелировать риски, улучшить самочувствие и качество жизни.
— То есть вы не лечите?
— Совершенно верно, мои коллеги, которые работают в проекте «Моя карта Здоровья» — так называется моя методика, не назначают лечение! Их задача в другом — чтобы вы не болели в будущем и хорошо себя чувствовали даже при наличии большой нагрузки или хронических болезней. Моя карта здоровья – это, по сути, книга о вас, вы — главный ее герой. В ней будет рассказано о вас все.
Во первых, это ваш полный анамнез – как вы жили, как формировались, чем болели, какие перенесли травмы и операции, семейный анамнез. Все это очень важно при последующих обращениях к врачам. Прочтение этого раздела КАРТЫ ЗДОРОВЬЯ поможет им поставить вам правильный диагноз. Там будут зафиксированы — состояние вашего организма на момент обращения, — выявленные проблемы, риски развития заболеваний, рекомендации на основе обследований и совокупных мнений узких специалистов.
Во- вторых, в Моей карте Здоровья вы найдете всеобъемлющую информацию по всем аспектам вашего личного ЗОЖ. Это и индивидуальный план питания с учетом ваших целей – сохранить, сбросить или увеличить вес с примерами рецептов и графиком употребления пищи, и графики сна, физических нагрузок с описанием ограничений и напротив – необходимых упражнений, персональные рекомендации по приему витаминов и биологически активных веществ, согласно вашим личным потребностям для продления жизни и замедления процессов старения, советы по модернизации бытовых условий, и, конечно, перечень чек-апов для ранней диагностики и предотвращения серьезных заболеваний.
— Но не все же могут позволить себе ходить в спортзал или есть, например, морепродукты, которые любят все диетологи. В Узбекистане вообще рыба вся дорогая!
-Да, все верно, но наша задача — сделать рекомендации посильными для каждого конкретного пациента. Я понимаю, что многодетная мать-одиночка, которой нужно худеть, например, чтобы избежать развития сахарного диабета в ближайшие 3 года, которая работает одна на 5х, не сможет ходить в спортзал 3 раза в неделю и питаться креветками. Она скорее ребенку яблочко купит. Но и для нее мы найдем подходящий вариант, как исправить неправильные биохимические реакции, угрожающие ее здоровью.
— То есть имея такую карту, можно считать, что ты в шаге от здоровья?
-Конечно, нет. Чтобы стать здоровым и чувствовать себя хорошо, Вам необходимо начать менять свою жизнь согласно МОЕЙ КАРТЕ ЗДОРОВЬЯ. В ней вы никогда не найдете того, что невозможно или неприемлемо для Вас по тем или иным причинам. Все рекомендации составляются под Вас лично, учитывая не только особенности вашего организма, но и место проживания, бытовые условия, финансовые возможности, рабочий график, особенности профессии и семейное положение. Все строго рассчитано и оптимально подстроено под Вас! Но напомню – это ежедневный труд, который должен стать вашей обыденностью и повседневностью. Тут никто за вас ничего не сможет сделать. А наши врачи готовы будут поддержать вас с любую минуту на этом трудном, но очень крутом пути. Пути к долголетию, отличному самочувствию и здоровью!
— Сейчас в Узбекистане появилось много специалистов – диетологов, нутрициологов, хелф коучей, которые предлагают похожие услуги. Чем ваша методика отличается от их?
— Простите, сейчас включу Бабу Ягу. Это моя боль и скорбь. Ибо большинство этих специалистов не имеют вообще никакого медобразования и закончили месячные курсы. И позволяют себе вмешиваться в святое святых – человеческий организм! Это преступление! Подобными вещами может заниматься только врач – человек с дипломом о высшем медицинском образовании. Я специально инкогнито получила пациентский опыт у таких «специалистов». Что по итогу – полная безграмотность! Эти люди позволяют себе трактовать медицинские анализы, в которых не все-то врачи хорошо и грамотно могут разобраться. Эти люди позволяют себе назначить пациентам биологически активные добавки, не понимая совершенно, на какую биохимическую реакцию они воздействуют. Один только базовый курс биохимии в мединстиуте длится 2 года! И врачи отлично знают, что даже самое полезное не подходит всем и вся. Даже пресловутый витамин Д может стать токсичным! И магний, и омега, которую все пьют теперь, далеко не всем пойдет на пользу. Одна из таких нутрициологов назначила мне лист А4 – добавок, которые я должна, по ее мнению, пить ежедневно. Я посчитала – по 30 капсул утром, 40 днем и 20 вечером! Даже если учесть, что это не лекарства, а типа безобидные витамины, какая печень выдержит такое???? И, кстати была под назначением ссылка на код в айхербе, где для меня этот специалист заботливо собрала корзину) И конечно, ей от этого пойдут бонусы. Другая отправила меня в аптеку, видимо, где у нее тоже есть договоренности.
Я категорически против такого подхода и таких схем. Мы думаем о здоровье наших пациентов, и у нас главный принцип: не навреди! Мы никогда не наживаемся на наших пациентах и никогда не отправляем их на обследования в определенные лаборатории и к определенным врачам. Нам все равно, где вы сделаете анализы, которые мы вам порекомендуем. Если мы пропишем вам биодобавки, то это будут бережно подобранные комплексы с учетом всех особенностей вашего здоровья, которые поддержат, а не навредят. И вы сможете купить их там, где вам будет удобно.
— Вы сами ведете прием? Захотелось попасть именно к вам.
— К сожалению нет, сейчас я директор международного рекламного агентства, и развиваюсь в креативной индустрии. Но Моя карта здоровья в моей жизни имеет большое значение. Я амбассадор проекта. Для меня это — моя социальная миссия, и я хочу, чтобы мой проект помог максимальному количеству людей продлить свою жизни и улучшить ее качество. Ведь это так круто – жить полной жизнью и быть счастливым!
